Μια δίαιτα με το ασυνήθιστο όνομα "Beloved" κερδίζει τη δημοτικότητά τους κάθε μέρα μεταξύ εκείνων που προσπαθούν να χάσουν βάρος. Μπορεί να αποδοθεί στις ταχύτερες και πιο ριζοσπαστικές μεθόδους απώλειας βάρους. Στη διατροφή μπορείτε να χάσετε υπερβολικά χιλιόγραμμα αμετάκλητα και χωρίς μια εξαντλητική απεργία πείνας μια για πάντα.
Ιδιαιτερότητες
Το όνομα της διατροφής οφείλεται στο γεγονός ότι αγαπά ο καθένας για την απόκτηση αποτελεσμάτων στο συντομότερο δυνατό χρόνο και χωρίς βλάβη στην υγεία. Δεν πρόκειται για εξαντλητική λιμοκτονία ή όχι νόστιμο, αλλά υγιεινό φαγητό. Ακριβώς το αντίθετο, η καθημερινή σας διατροφή θα αποτελείται από διαφορετικά προϊόντα. Με τη βοήθειά τους, μπορείτε να ρίξετε 7-10 κιλά σε μία εβδομάδα. Η κατώτατη γραμμή βρίσκεται στην καθημερινή μονο-εκπαίδευση για 5, 7, 10 ή 14 ημέρες. Για παράδειγμα, μια μέρα είναι αποκλειστικά λαχανικά, η δεύτερη είναι η πρωτεΐνη, η τρίτη βασίζεται στη χρήση φρούτων κλπ. Μια απλή, αλλά ταυτόχρονα η αυστηρή δίαιτα απαιτεί σαφή τήρηση και ακολουθία - αυτό είναι το κύριο κλειδί για την επιτυχία. Ο καθαρισμός του σώματος πριν από τη διατροφή θα βοηθήσει στην προστασία του σώματος από την τοξικοποίηση και την πρόληψη της κακουχίας.
Οι αρχές της διατροφής είναι αγαπημένες:
- Απαγορεύεται να περάσετε ημέρες διατροφής ή να τις αλλάξετε.
- Η επαναλαμβανόμενη διατροφή δεν συνιστάται νωρίτερα από ό, τι σε ένα χρόνο.
- Έλλειψη περιορισμών σε μερίδες και φαγητό.
- Λίγες μέρες πριν από τη διατροφή, αξίζει να εγκαταλείψουμε τη χρήση γλυκού, αλεύρου και λιπών.
- Με την παρουσία δυσκοιλιότητας, αξίζει να εξορθολογιστεί το έργο των εντέρων.
Πριν καθίσετε σε δίαιτα, πάρτε μερικές συμβουλές μια σημείωση:
- Μην συμπληρώνετε τη διατροφή για τον αθλητισμό. Η κατάρτιση δεν θα φέρει τα κατάλληλα οφέλη, αλλά μόνο να πάρει τη δύναμή σας από εσάς και να διαμορφώσει την αίσθηση του Zhora. Θυμηθείτε ότι οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα στο σώμα είναι δυνατή μόνο με καλή διατροφή.
- Το καθαρισμένο νερό πρέπει να είναι στο μενού σας καθημερινά, είναι αξιοσημείωτα πνιγμένο από την αίσθηση της αύξησης της πείνας και καθαρίζει το σώμα στο σύνολό του. Αλλά μην αντικαθιστάτε τα τρόφιμα με νερό. Δεν αξίζει να πίνει φαγητό, επηρεάζει αρνητικά τη συγκέντρωση του γαστρικού χυμού. Είναι καλύτερο να πιείτε ένα ποτήρι μισή ώρα πριν από τα γεύματα και μισή ώρα μετά τη χρήση του.
Τα υπέρ και τα κατά
Όπως κάθε δίαιτα, ο αγαπημένος έχει τόσο πλεονεκτήματα όσο και μειονεκτήματα.
Φόντα:
- ταχεία απώλεια βάρους από 7 έως 10 kg την εβδομάδα.
- Η ποσότητα των τροφίμων μπορεί να είναι οποιαδήποτε.
- σύντομη πορεία?
- Καθαρισμός του εντέρου των επιβλαβών ουσιών.
Από τα μειονεκτήματα:
- Είναι αδύνατο να γίνει μια τακτική διατροφή, αυτό θα προκαλέσει ανεπανόρθωτη βλάβη στην υγεία.
- Στη διαδικασία, μπορεί να επιδεινωθούν ορισμένες χρόνιες ασθένειες.
- Υπάρχει πιθανότητα αύξησης της αρτηριακής πίεσης.
- Η δίαιτα αποτελείται από μια μικρή ποσότητα μακρο-και μικροελέγχου, οπότε αμέσως στο τέλος του μαθήματος απαιτείται πρόσθετη περίπου.
Αντενδείξεις:
- γαλουχία, εγκυμοσύνη.
- διαβήτης οποιουδήποτε τύπου.
- διαταραχές της γαστρεντερικής οδού.
- νεφρική ανεπάρκεια, γαστρίτιδα.
- Παθολογίες της καρδιάς.
- αυξημένη πίεση ·
- τάση σε ψυχικές σταγόνες.
- Αργός μεταβολισμός.
Συνιστώμενα προϊόντα
Το κλειδί για τη δίαιτα είναι η διατροφή χαμηλής περιεκτικότητας σε βέλη. Επομένως, το ημερήσιο τμήμα δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 1000 kcal. Οι ημέρες πόσιμου δίαιτας μπορούν να συνοδεύονται από τη χρήση όχι μόνο του καθαρισμένου νερού. Ας υποθέσουμε ότι η ακόλουθη λίστα προϊόντων:
- Πόσιμο γιαούρτι (δείτε ποιο γιαούρτι είναι καλύτερο για την απώλεια βάρους)?
- ζωμό?
- Κεφίρ και γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.
- κομπόστα;
- Χυμοί φρούτων και λαχανικών.
Κατά τη διάρκεια των διατροφικών ημερών, απαγορεύεται η χρήση τεχνητά γλυκά ανθρακούχα υγρά, αλκοόλ, ζάχαρη και αλάτι. Στις ημέρες των λαχανικών, μπορείτε να ενεργοποιήσετε τα λαχανικά για να δοκιμάσετε, αλλά το πιο σημαντικό θα είναι το λάχανο. Είναι αυτή που είναι σε θέση να επιταχύνει τον μεταβολισμό και να συμβάλει στην καύση λιπών κυττάρων. Είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε φυτικό έλαιο ως σάλτσα σαλάτας. Συνιστάται να το χρησιμοποιείτε σε ένα κουτάλι κάθε μέρα, ανεξάρτητα από το μενού, αφού είναι το λάδι που βοηθά στην γεμίσματα λιπαρών οξέων στο σώμα. Η μαγιονέζα ή η ξινή κρέμα πρέπει να απορριφθεί. Τα λαχανικά μπορούν να είναι σε τυρί, βρασμένα και ψημένα.
Ποικιλίες του μενού της αγαπημένης σας διατροφής
Η περίοδος που μπορεί να καταλάβει η διατροφή, εσείς οι ίδιοι καθορίζετε. Μπορεί να καταλάβει από 5 έως 14 ημέρες. Το τυποποιημένο μάθημα είναι 7 ημέρες, αλλά δεν επιτυγχάνουν όλοι τα επιθυμητά αποτελέσματα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, έτσι αναγκάζονται να συνεχίσουν την απώλεια βάρους για μερικές ακόμη ημέρες. Αξιολογήστε σωστά τη δύναμή σας και μελετήστε προσεκτικά το μενού για την περίοδο που χρειάζεστε. Η καθημερινή σας διατροφή θα αποτελείται από λαχανικά, ποτό, φρούτα και συνδυασμένες ημέρες. Η ακολουθία τους θα εξαρτηθεί από τους όρους για τους οποίους θέλετε να χάσετε βάρος. Εξετάστε λεπτομερώς τα τρόφιμα.
Πόσιμο
Εκτός από το καθαρισμένο νερό, το οποίο πρέπει να καταναλώνεται σε μια δεδομένη ημέρα σε ποσότητα τουλάχιστον 2 λίτρων, επιτρέπονται και άλλα υγρά. Αυτά περιλαμβάνουν γαλακτοκομικά προϊόντα, ζωμό, τσάγια (όχι γλυκά), 1%kefir, γάλα και φρεσκοκομμένοι χυμοί. Δεν αξίζει να καταχραστεί με το τελευταίο, αφού 150 ml του ποτού μπορεί να μην περιέχουν μικρή ποσότητα κιλών. Ο συμπυκνωμένος χυμός αραιώνεται καλύτερα με νερό σε ποσοστό των 50 έως 50. Η χρήση αλατιού κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου απαγορεύεται, έχει αρνητικές επιπτώσεις στη λειτουργία των νεφρών. Την πρώτη μέρα, μπορείτε να απελευθερωθείτε από μερικά κιλά υπερβολικού βάρους, οπότε το νερό βγαίνει από το σώμα. Την ημέρα αυτή, είναι καλύτερο να απελευθερωθείτε από την εργασία, αφού η αδυναμία στο σώμα, η ελαφριά ζάλη και η ναυτία δεν αποκλείονται. Όλα τα παραπάνω σημάδια δεν πρέπει να σας τρομάξουν. Μια τέτοια αντίδραση του σώματος εξηγείται από την έλλειψη πρωτεΐνης.
Λαχανικό
Τα λαχανικά για αυτή την περίοδο μπορούν να καταναλωθούν σε οποιαδήποτε μορφή και ποσότητα, με εξαίρεση τη τηγανισμένη σε λάδι. Είναι καλύτερο να τρώτε προϊόντα κάθε λίγες ώρες για 300 kcal, τα οποία θα εξαλείψουν την εμφάνιση της πείνας και θα παρέχουν καλή διατροφή. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε γιαούρτι, χυμό λεμονιού, σάλτσα σόγιας (υψηλότερος βαθμός) ή ελαιόλαδο ως σάλτσα σαλάτας.
Καρπός
Σχεδόν οποιαδήποτε φρούτα και μούρα που δεν έχετε αλλεργίες μπορούν να καταναλωθούν σε οποιαδήποτε ποσότητα, αλλά μόνο δεν υπερκαταστήσουν, διαφορετικά μπορεί να υπάρχουν προβλήματα με την καρέκλα. Μπανάνα, ροδάκινο, μάνγκο, σταφύλια και αβοκάντο - απαγορευμένα. Γκρέιπφρουτ που συμβάλλουν στην καύση λιπών κυττάρων συνιστώνται έντονα. Καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας μπορείτε να χρησιμοποιήσετε περίπου 3 κιλά φρούτων, καθώς και να πιείτε νερό σε οποιοδήποτε όγκο.
Πρωτεΐνη
Κατά τη διάρκεια ολόκληρης της ημέρας, θα κορεστείτε το σώμα με πρωτεΐνες, η πηγή των οποίων είναι στήθος κοτόπουλου, θαλασσινά, αυγά, καθώς και τυρί cottage και γιαούρτι. Αλλά μην κολακεύετε τον εαυτό σας. Το τμήμα δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 350 kcal.
Συγκρότημα
Κατά τη διάρκεια αυτών των ημερών, επιτρέπεται να χρησιμοποιεί αυγά, βραστά, φρούτα, φρούτα, ζωμό λαχανικά, ψάρια και γαλακτοκομικά προϊόντα. Αλλά σε μικρές μερίδες. Το πρωί, μπορείτε να πιείτε τσάι χωρίς ζάχαρη και να πάρετε πρωινό με αυγά, βράζετε τη χαμηλή σούπα με δείπνο και χρησιμοποιήστε μήλα ή καρότα ως σνακ, παύλα με βραστά ψάρια. Το αλάτι συνιστάται να προστεθεί σε μικρές μερίδες. Προκειμένου να μην αναστείλει την εξάλειψη του υγρού από το σώμα.
Δίαιτα για 5 ημέρες
Σε λιγότερο από μία εβδομάδα, το σώμα θα έχει χρόνο να καθαρίσει τον εαυτό σας από τοξίνες και η απώλεια βάρους μπορεί να φτάσει τα 6-8 κιλά. Το σχέδιο για 5 ημέρες θα φανεί ως εξής:
- Στο νερό.
- Συνδυασμένα: Τα λαχανικά και τα φρούτα επιτρέπονται στη διατροφή.
- Σε τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες.
- Πόσιμο (διαφορετικό).
- Λαχανικό.
Όλα τα είδη λουκάνικων, τα κονσερβοποιημένα προϊόντα τροφίμων και αλεύρων στο τέλος μιας θητείας πέντε ημερών απαγορεύονται να καταναλώνουν τα επόμενα 3 ακόμη.
Δίαιτα για 7 ημέρες
Το εβδομαδιαίο μενού είναι το πιο απλό για το σώμα και αποτελεσματικό. Η εβδομαδιαία διατροφή έχει την ακόλουθη προβολή:
- Πόσιμο (εκτός από τα υγρά μπορείτε να φάτε ζωμό, σούπες κρέμας).
- Στα λαχανικά.
- Πόσιμο.
- Σε φρούτα (εξαιρέστε τις μπανάνες).
- Πόσιμο (ποτό μόνο νερό και κείλι).
- Πρωτεΐνη (όχι περισσότερο από 300 g ανά 1 γεύμα).
- Σύμπλεγμα (συνδυάστε φρούτα, λαχανικά και πρωτεϊνικά τρόφιμα).
Πώς να αποκτήσετε το μέγιστο αποτέλεσμα μιας δίαιτας για 7 ημέρες και ποια διατροφή θα πρέπει να τηρήσετε στο βίντεο που παρουσιάζεται:
Δίαιτα για 10 ημέρες
Για 10 ημέρες, τα προϊόντα πρέπει να είναι δομημένα ως εξής:
- 1-3 ημέρες-νερό και Kefir 1%.
- 4-6 ημέρες-φρούτα, ειδικά μήλα.
- 7-9 ημέρες-πρωτεΐνες με τη μορφή βρασμένου κοτόπουλου και αυγών.
- 10 ημέρες - ξηρό κρασί (φυσικό, κατά προτίμηση σπιτικό) και συμπαγές τυρί (με την ελάχιστη περιεκτικότητα σε λίπος).
Δίαιτα για 12 ημέρες
Σχεδόν δύο εβδομάδες χωρίζονται υπό όρους σε 4 φάσεις:
- Τα πρώτα τρία για χρήση μόνο το Kefir οποιασδήποτε περιεκτικότητας σε λίπος και νερό που μπορεί να μεθυσθεί σε οποιαδήποτε ποσότητα.
- Οι επόμενες τρεις ημέρες είναι φρούτα. Νερό, χυμοί χωρίς πολτό και τσάι χωρίς ζάχαρη - χωρίς περιορισμούς.
- Από 7 έως 9 ημέρες επιτρέπεται να τρώει τρόφιμα πρωτεϊνών σε λογικές ποσότητες (μία μερίδα περίπου 300 kcal.). Από τα υγρά, μόνο μη -ανθρακικό νερό.
- Τις τελευταίες ημέρες συνιστώνται χειροβομβίδες, χυμός σταφυλιών, ξηρό κόκκινο κρασί και φέτες τυριού.
Δίαιτα για 14 ημέρες
Το μενού διατροφής για 14 ημέρες σχεδόν αντιγράφει την εβδομαδιαία επιλογή και έχει την ακόλουθη εμφάνιση:
Την πρώτη μέρα. Κατανάλωση (κάθε υγρά, με εξαίρεση το αλκοόλ).
Τη δεύτερη μέρα. Λαχανικά (οποιοδήποτε λαχανικό ατμό ή βρασμένο).
Την τρίτη ημέρα. Πόσιμο: Πλήρως αντιγράφει την ημέρα Νο 1.
Την τέταρτη ημέρα. Στα φρούτα.
Πέμπτη μέρα. Πόσιμο. Την ημέρα αυτή, περιποιιόμαστε τον εαυτό μας με μια άφθονη ποσότητα υγρού. Η διατροφή είναι πανομοιότυπη με την πρώτη και την τρίτη μέρα.
Έκτη ημέρα. Πρωτεΐνη.
Έβδομη ημέρα. Συγκρότημα.
Οι επόμενες επτά ημέρες επαναλαμβάνουν το μενού της πρώτης εβδομάδας.
Αγαπημένη αυστηρή διατροφή
Εάν θέλετε να επιτύχετε το μέγιστο αποτέλεσμα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια αυστηρή έκδοση της αγαπημένης σας διατροφής, η οποία έχει ως εξής:
Ημέρα Νο 1 - Πόσιμο. Προσπαθούμε να απελευθερώσουμε το σώμα από υπερβολικά τρόφιμα. Πίνουμε αποκλειστικά νερό.
Ημέρα Νο 2 - Λαχανικά. Μόνο ένας τύπος καλλιεργειών λαχανικών επιτρέπεται για χρήση. Για παράδειγμα, καρότα, αγγούρι, ντομάτα ή λάχανο (διαφορετικοί τύποι).
Ημέρα Νο. 3 - Πόσιμο. Προσπαθούμε να φάμε υγρό φαγητό: Kefir 1%, ζωμό, νερό.
Ημέρα αριθ. 4 - Φρούτα. Το μενού αυτής της ημέρας θα αποτελείται μόνο από έναν τύπο φρούτων. Για παράδειγμα, μήλα ή δαμάσκηνα, αλλά όχι περισσότερο από 1 kg.
Ημέρα αριθ. 5-θα πρέπει να επιλέξετε ένα από τη λίστα των πρωτεϊνών. Μπορεί να βράσει στήθη, τυρί cottage ή ψάρια.
Ημέρα αριθ. 6 - στο νερό.
Ημέρα Νο 7 - Σύνθετη: Υπάρχουν ποικίλες φρούτες, λαχανικά, ψάρια και γαλακτοκομικά προϊόντα.
Σωστή έξοδος
Η σταδιακή έξοδος εγγυάται την ενοποίηση του αποτελέσματος που προκύπτει. Ως εκ τούτου, η μετάβαση πρέπει να πραγματοποιηθεί ομαλά, γεγονός που αποκλείει την ανεξέλεγκτη κατανάλωση τροφής σε μεγάλες ποσότητες. Ως σνακ, τα φρούτα είναι αποδεκτά. Το χυλό στο μενού θα είναι μόνο ένα πλεονέκτημα. Προκειμένου να μην σκοράρει και πάλι χαμένα χιλιόγραμμα, συνιστάται να καταναλώνουμε προϊόντα της έβδομης ημέρας για μια εβδομάδα, μετά το τέλος της διατροφής. Κάθε επόμενη ημέρα πρέπει να εισαχθεί σε ένα νέο συστατικό στο μενού του. Ελέγξτε το περιεχόμενο θερμίδων των προϊόντων, η καθημερινή διατροφή δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 1000 kcal. Μία φορά την εβδομάδα, πάρτε την ημέρα που θα εκφορτώσει για εσάς. Τώρα ξέρετε πώς να χωρίσετε περισσότερο από ένα χρόνο και για όλους χωρίς βλάβη στην υγεία. Αλλά θυμηθείτε ότι οποιαδήποτε διατροφή είναι ένα κούνημα για το σώμα που δεν μπορεί να παραμεληθεί. Λάβετε υπόψη όλες τις συστάσεις και συμμετέχετε με υπερβολικά χιλιόγραμμα για ευχαρίστηση.